我们的自控力和什么有关？

  表面上和当下的意识和意志力有关，实际上是一种习惯。

  而习惯分为浅层次行为习惯和思维习惯。

  浅层次行为习惯很多比如：抠手指，跷二郎腿，电脑桌面的多余文件必须清理干净，看电影吃零食，迟到等等。

  在我们成长的过程中我们养成了很多浅层次行为习惯，而我们的潜意识具有记忆，会记忆我们大量的生活习惯，当我们想做一件事的时候，这些行为习惯就开始控制我们的大脑干扰我们的注意力，我们的脑海出现大量幻想，很多时候必须等这些幻想结束才能集中注意力做手头上的事情，很多人经常坐在一个地方发呆半个小时都没有从各种幻想中醒过来。

  行为习惯通过潜意识控制了我们的注意力和自控力，很多人的自控力还不如我现在打字对这台电脑的控制能力。

  但是浅层次行为习惯并不是危害最大的。

  危害最大的是思维习惯，大多数人形成一套思维习惯就会用一辈子，一旦有人把他们拽出来就会反抗然后缩回去舒适区。

  比如：

  别人说话的时候不注意听别人讲本质是思维习惯不尊重别人。

  不为别人着想的人会一直不为别人着想，然后不断在这个思维习惯轮回中伤害不同的人。

  找借口的人一定是长期都有找借口的习惯，他们不会把自己做错的事情当成成长的契机，所有让他们变得不顺利的人和事情都是他们吐槽的点，他们的借口张嘴就来。

  自私的人会一直自私，不管身边的人饱受对方的自私困扰。他们的思维永远盯着利益最大化，你和对方说通过骗人销售不对，对方和你谈销冠的重要性，成功的重要性。

  爱面子把面子看得比什么都重要的人，会一辈子为了自己的面子而努力比如打肿脸充胖子，对别人做了不好的事情不断找补，面子大过一切，一直活给别人看自己开心不开心他们并不关注，他们扭曲家人为了满足自己的面子去做很多事情。

  不尊重孩子感受的家长并不会因为看了某一篇心灵鸡汤而改变得尊重孩子，为什么这样说，因为我自己就成长在这样的家庭，我给父母讲过无数尊重孩子感受重要性的沟通，不尊重孩子的感受会让孩子变成讨好型人格或叛逆暴力型，至今毫无意义。我借鉴过一段不懂尊重孩子感受的痛心陈述：有时候，最亲密的人往往带给你最大的陌生感，一种惊诧的陌生感。只有当你无限接近一个亲人的时候，你才会知道她与你的距离是多么遥远，因为她们永远不会为亲密的人主动改变哪怕一点点。生活不比电视剧，最后所有的不好都有美满的结局，生活是残缺和遗憾的，不好可能永远等不到变好，只能慢慢习惯和继续等待。

  在生活中讨好型人格思维习惯的人，总会觉得提出自己的要求是不好的，他们永远会给自己的讨好型人格找很多借口：向别人提出要求是自私的，不可以随便表达自己的情绪。可是在生活中我们发现讨好型人格的人过得很惨的，别人帮他扛一个煤气罐上楼他们下次遇到别人都会绕道走，因为内心有很强的愧疚感，归根结底是父母在成长过程中没有尊重他们的感受+自己内心过于敏感，实际上很多时候别人帮助我们什么都没想，可是讨好型人格会想多，生怕哪里对不住别人，然后扭捏的活着。

  值得庆幸的是我在24岁的时候就看透这一切，我把讨好型人格改成了直言不讳，把唯唯诺诺换成了挑战权威，把犹豫不决换成了强势主导型人格，把看到异性说话哆嗦变成了毫无压力，我记得有一天我盯着一个妹子看：对方说你看什么看。我大胆的说：好看还不能多看两眼？对方相视一笑还过来找我做了一单生意，虽然我长得不好看，但是我们自己内心太在意了，可能别人没有那么在意外表，只有当我们内心足够自信的时候，我们和异性才能正常交往，哪怕是一个唯唯诺诺的人交往了一个女神，而这个女神长期非常自卑和他们相处，他们也会厌烦。

  说了这么多，我想表达的核心观点是我们看多少鸡汤都没有用，我们需要改变的是思维习惯，记住我说的是习惯二字。

  习惯不是你看书看出来的，而是你GET到一个你需要改变的点就拼命去做个几千次，让它在你身体里生根发芽，当我犹豫不决的时候，我就在请别人吃饭的时候尽可能多主导安排事情，当我有异性社交恐惧的时候，我就多去练习和异性沟通。当我有讨好型人格的时候，我就强势去改正讨好别人，直言不讳把自己的感受合理的表达出来，让别人知道我的界限在哪里。

  最大的暴力冲突都是讨好型人格导致出来的，因为讨好型人格会带来被动攻击型人格障碍，被动型攻击是一种通过典型性静默，表面上无动于衷却间接地表达敌意的消极行为。具体的表现从日常社交和工作任务消极的抵抗（例如：不积极、拖延、故意降低效率、故意忘记事情等）到倔强、怨恨的表现，甚至是自相矛盾的行为举止（例如：表面上很热心，但却有意的添乱），你能在各种情形下感受到它，我们都很熟悉这种感觉。

  为什么我要谈讨好型人格会带来被动攻击型人格，讨好他人内心害怕与人冲突积压巨大不满早晚是要爆炸的，而伤害别人的手段很隐蔽或者很爆炸都是后果很严重的。

  那么如果我们身上坏的思维习惯一旦定型就会造成更坏的结果，我们的不幸命运会一次次重演，比如因为不尊重别人导致关系紧张，因为自私导致关系恶化，因为讨好挤压很多不满又不敢与别人发生冲突找第三者诉苦，间接攻击别人。最终这些悲剧一次次重演绎却逃离不了。用王尔德的话说就是：人的一生都在围绕自己的本性打转转。

  我希望大家少看鸡汤，把那些坏的思维习惯的点用行为强势扭转过来。

  接下来我说一下思维习惯对学习的影响。

  当一个人是学习过速记思维的人面对学习材料的时候，他们的思维会导致他们解决问题的手段不同，结果也不同。

英语短语逻辑联系思维记忆案例：

  better off 更富裕

  逻辑联想：better 是更好的意思，off是离开的意思，我们可以联想到一些女生见到经济条件更好、更富裕（better）的男生，他们会选择离开（off）前男友。

  Write off 取消

  逻辑联想：首先我通过取消去想现实中的一些逻辑相关的事件，比如我在饭店吃饭然后用打勾在菜单上选择菜品，可是有些菜品太贵了，我可能会用橡皮擦擦去打勾的菜，那么这里打勾是write 写，而服务员拿走点好的菜单离开是off，整个事件是一个取消部分菜的过程。

  当我在脑海中构思一遍就永远记住了这个短语，记忆术的学习模型和现实中大多数人的学习模型是不同的，记忆术会通过大脑建立一个视觉模型牢固的记住这个知识点，然后日后总是能在脑海里捕捉到这个视觉模型对这个知识点进行反复提取和认知，而现实中大多数人的学习模型是通过反复浅层次的认知一个信息条，但是由于脑海中没有可以捕捉到的视觉模型，所以总是会出现记忆混淆的情况，记忆的结果是不明确的，所以效率相对较低，而记忆技术初期学成也需要下苦功夫有一定的技术门槛导致大多数人无法轻易掌握。

  记忆技术的本质是一种思维习惯，当我们掌握好一个点，就反复的用同一种思维方式去解决问题，慢慢养成习惯。

  比如我看到人文地理：人口、人种、宗教、城市、经济的时候，我会下意识想到穷山恶水出刁民，然后得到记忆桩子：穷山、恶水、刁民分别记忆人口、人种，宗教，城市、经济。

  穷山记忆人口、人种——穷山光秃秃，人口没饭吃要上去种粮食（人口、人种）。

  恶水记忆宗教——缺水宗教祈雨。

  刁民记忆城市、经济——刁民生存难去城市打工赚钱（城市、经济）。

  这些高效记忆的思维习惯是通过我解决问题养成的。

  苏格拉底说优秀是一种习惯，所以大家多养成好的行为和思维习惯才是改变命运的基石。