首先分享我很早的一个经历，我10年前一次生病住院，出院的时间是6月19号，我现在还记得，那么为什么我记得这么清楚呢？

  因为我大脑中发生了一个思考：我有一个认识的大学女同学是6月17号生日（我对于她的长期记忆信息），我出院的那天是6月17+2的6月19，为什么我用她的生日+2能记住10年前出院的日子呢？因为我认为她在生活中比较2,当然这是一个玩笑话，这个玩笑让我发现了一个奥秘：当我们试着通过反复机械的念去记住一些信息的时候，我们认为这是努力在记忆，实际上却得不到好的记忆效果，而当我开动大脑去思考加工信息并输出成自己脑海中构建的联系的时候，我就能牢牢的记住很多信息，这里先声明一下，在哪个年代我并不会记忆术，我是在大学毕业一年以后才在电视上接触到记忆技巧的。

  通常情况下，学习主要分为两步。

  第一步：大脑输入新信息，形成一定的短期记忆。当我们上课、看书、看视频等等的过程中，我们马上可以形成一些短期记忆储存在大脑里，因此刚下课的时候，很多人都会发现他们对上课的内容记忆尤新。

  第二步：经过一定的时间之后，大脑对短期记忆会进行一定的整理，再将获取一部分信息转为长期记忆。人脑的记忆容量非常大，人脑的容量有一百万亿个比特，这还是较为保守的估计。这一百万亿个比特，究竟有多大呢？它可以装下全世界所有图书馆的藏书内容，可终其一生，我们也无法用上我们的所有记忆潜能。

  大脑在一定时间内将学过的信息进行整理，并将一部分短期记忆转为长期记忆的过程中会有很大的损耗。

  我相信很多人都有类似的体会，刚背完某个单词记忆深刻，可是过几天之后就发现好像从来没见过这个单词一样。我们学到过的新知识，如果没有深刻记忆的技巧，只有不超过30%能成为长期记忆，70%以上都会被忘记。

  90%的人喜欢使用机械重复去背诵信息、甚至朗诵，但是这些方法的记忆效率并不高，因为大多数人反复重复着学习的第一步——输入，而忽视的短期记忆如何向长期记忆进行转化。

  比如有以下三种人在记忆单词的时候的处理手法：

  anxious a. 忧虑的，焦急的

  第一个人，机械反复念10次，过了一个星期好像不认得了，重复机械反复念10次。

  第二个人，用竞技记忆中常见的编码法，an编码为马鞍，xi编码席子，ou编码成莲藕，s编码成为superman超人，联想故事——马鞍放到席子上，坐在席子上吃莲藕的超人很焦虑。造句式的联想强行弄了一堆图像动作拼在一起完成了图像的机械记忆，然后下一次见到的时候，一堆影像成为羊肉串，他也不知道哪个是单词的意思，抓脑袋问自己：马鞍是意思？不对席子？不对不对是超人还是焦虑还是吃?使用了一定程度的记忆术可是效果并不理想，练歪了。

  第三个人，看单词的意思是忧虑的，想办法把短期记忆和自己的长期记忆进行结合，看过一个父亲在医院产房门口等儿子出生很焦虑的来回走，吸烟完后按an灭xi吸的烟头在垃圾桶上，烟头是圆（o）形的，这个父亲用的是右us手按灭。这个联想的描述虽然很长，但是是当事人亲身经历过的一件事，很容易让他一回忆就知道是忧虑焦虑有关的事件，而且后续灭烟头也是很容易回忆的长期记忆事件。

  在一次记忆的过程处理中，前面两人完败于第三人。

  当遇到英语的句子记忆时。

  He packed too much for this trip.
  这次旅行他带的行李太多了。


  90%会认为自己看几遍就记住这个简单的句子了，每个人都自带高估自己的习惯。

  考试和平时口语表达的时候，这些人都会吃瘪，看似简单的东西却总能难住高估自己的我们。

  而另外一类擅长极限速度学习多门语言的人会去将信息和自己的长期记忆结合。

  He packed too much for this trip.
  这次旅行他带的行李太多了。

  看到这个句子的同时，当事人会回忆自己旅行的时候带了很重的行李的长期记忆画面。 

  然后通过回忆这个画面，在脑海中反复默背将信息再一次输出出来强化短期记忆成为长期记忆。 

  接下来的剧情就是很多人认为这哥们的英语学得为啥比普通人快，学习能力超强，于是天才、大神这种头衔接踵而至，大多数忽略了对方使用了更合理的学习方法——输出式学习强化记忆。

  普通人一边不断的学习，一边迅速的遗忘自己学过的知识。就像一个水池，一边在大量的注入水，另外一边在漏水，很难把水真正的蓄起来。

  人的天性是懒惰的，偏好重复这种不太消耗脑力的活动，而学习方法技巧的学习一开始就是必须脱离人懒惰的舒适区的，很多人会因为不舒服而放弃。大多数人由于最初使用学习技巧不够熟练比较慢就会回到舒适区用机械记忆继续重复去记忆信息，然后开始给自己洗脑：我机械记忆就是比用记忆技巧记得快（这个过程好比用一个成年的矮人去打败一个会长成婴儿的巨人一般），机械记忆可以形成一定的短期记忆，如果机械重复的次数如果过多会产生“我已经记住了”的假象。但事实上这个时候我们只是在机械的重复，并没有让大脑活跃起来。

  我们如何刻意练习我们大脑的输入式学习变成输出式学习从而提高我们的学习效率呢？

  1、我们必须认清学习的过程，它不能再是一种被动填鸭式的学习，而是主动的把你这些学习的资源转化成一种可以供输出的一个过程，一种再创作的过程。


  评价经济效益的原则:
  (1)技术、经济和政策的相结合; 
  (2)宏观经济效益与微观经济效益结合;
  (3)短期经济效益与长期经济效益相结合;
  (4)定性分析和定量分析相结合。

  当我看到这段信息的时候，我并不会考虑如何去机械重复它，而是通过我自己的思考加工去再创造将它输出表达出来。

  也许我会使用绘图法、也许我会使用费曼学习法、也许我会使用记忆宫殿等等输出记忆的手段。

  我这里示范一下费曼学习法给大家看。

  假设有两个麻将室的经济效益不一样，一个老板每天门庭若市在门口数钱，另外一个老板店里寥寥无几。

  那么我们可以评价他们的经济效益差很远。

  接下来我要记忆的是：(1)技术、经济和政策的相结合;

  打麻将需要出老千的技术才能赢钱（钱=经济），政策可以想象打麻将只能打五元，把想打50元的赶出去麻将室，不符合国家的政策。

  接下来我要记忆的是：(2)宏观经济效益与微观经济效益结合;

  宏观和微观可以想象是大的方面和小的方面，可以想象如果我们要观察一个打麻将的人是否富裕，宏观上是看穿着打扮，微观上可以看一些局部细节比如手指上是否有老茧，有老茧的人是干体力活的往往没钱。

  接下来我要记忆的是：(3)短期经济效益与长期经济效益相结合;

把想打大的人赶出去之后，短期内损失了一个台位费，但是从长期的经济效益看是有利的，因为如果被定性为赌博，麻将店长期下去就会被封。

  接下来我要记忆的是：(4)定性分析和定量分析相结合。

  被赶出去的打牌客人我们可以通过喉结来确定性别，而定量我们可以想象喉结上是脸，外貌决定是否靓（定量=定靓）。

  这里我使用了费曼技巧将信息输出创造成为我自己加工出来的信息，这个过程让我记忆深刻，虽然描述比较长，但记忆是可以在很短的时间内完成的。

  2、养成分享的习惯，把自己的一些感悟、和学到的知识分享给其他人，当然我这里说的分享并不是无底线去分享，如果你认为你不想分享的东西可以不分享，分享本身就是一种输出。

  3、学习的过程中不要总是记着去赶路，留一部分时间给自己做主动回忆输出。在参加剧本杀（一种提供剧本的狼人杀游戏中）游戏的过程中，我得到的剧本是扮演一个太监林老公公，我拿到剧本的时候并不是一味的往下看，而是我看一段，我就会蒙上然后尝试用自己的语言组织表达一下这段想告诉我的核心，那么我对剧本人物和其他人物的关系还有事件整体都把握的不错最后在游戏中成功胜出，而且我很少再看剧本。

  4、不要总是快速的想要得到答案，这种人在学习的过程中往往效果更差，因为他们不愿意给自己更多的思考时间，当你花了一定的思考时间思考出答案或者没有思考出答案再找答案，你的大脑在寻找答案的过程中更多的属于活跃的输出状态，学习效果肯定会更好。

  最后，高效学习的核心关键点真的不只是在于努力，不在于你机械重复了多少次，而在于你是否擅长主动去做输出式的学习、主动回忆信息做输出和应用知识、技巧，虽然一开始熟悉这种输出的过程会比较辛苦、费脑，我们做事情的过程往往难度越大，记忆越深刻。