我注意过，即使是那些声称一切都是命中注定的，而且我们无力改变的人，在过马路前都会左右看。——霍金

  “我不适合学习英语”
  “数学我不可能学好”
  “寒门难出贵子，我的教学环境不适合我成才”
  “我父母没有给我提供很好的创业条件，我不可能成功”
  “我没有学习XXX的天赋”

  心理学实验：将三个单词分别发给两组学生，通过改变三个单词的字母顺序来改变单词的意思。

  两组学生：

  A组——bat 蝙蝠 lemon 柠檬 cinerama 宽银屏立体电影

  这三个单词可以分别改变字母顺序重组为tab 标签；melon 瓜；american 美国人，

  B组——whirl 回旋 slapstick 闹剧 cinerama 宽银屏立体电影

  B组的前两个单词没办法重组为新单词，属于无解的。B组学生到了第三个单词cinerama时由于先前两个单词的失败，失去了信心，导致最后一个单词他们基本都没有看就认输了。

  这种由于之前挫败导致失去信心而不采取行动的方式心理学称之为“习得性无助”。

  “习得性无助”是指人或者动物，因为经历过一些不愉快和痛苦的经历，而自身无法解脱，以后遇到类似的情况时，认为自己也无力摆脱或战胜。早期对习得性无助的研究多集中在动物身上，比如狗接受电击，无论狗做什么，电击都会发生。到后来电击不再发生，狗仍然不会采取行动。猫爬树和树上的鸟交恶，每次猫上树鸟都会攻击它，猫最后会躲到灌木和花丛里去。后来鸟不啄它了它依然会找地方躲起来睡觉。

  后来，习得性无助变成了慢性抑郁症的一种描述。患上这种病的人，往往会因为昔日的遭遇，断定自己对生活失去了控制能力。一切都被归结为“无奈”，哪怕很多因素是自己可以掌控的。这种习得性无助状态，和认为自己处处被人坑害的“受害者情节”是一对孪生姐妹。二者都让人陷入思想瘫痪、悲观失望的悲惨境地。

  习得性无助渐渐开始被用来描述学习者的失败心态。习得性无助在学习者身上的表现为：由于过去学习过程中的失败和不愉快经历，对学习失去了信心、激情和动力。患有习得性无助的患者过分依赖外界因素，把学习不好的原因，归结为大环境不好、城市不好、学校不好、老师不好、父母不好，甚至是督促学习的保姆不好，把失败的结果投射到外在环境上，给自己找了很多不作为的借口。

  “习得性无助”几乎是学习病中的艾滋病，系统的摧毁了学习者对于学习毛病的免疫力。这种病还具有传染性。对于自身现状自我感觉无力控制的人，容易陷入抱怨。抱怨带来的负能量，也会影响周围人的学习兴趣和信心。

  美国有一所教本.布朗兹的学校，学生多是被坚定为“学习失能”的人。很多家长对于孩子的厌学和成绩不佳无计可施，向这个学校求助。

  很多学生入学后比正常人学习水平差了3年，本.布朗兹学校成功“转化”了很多问题学生，让学生重新爱上学习。

  该学校的看家本领就是打破“习得性无助”对学习者的捆绑。

  来这个学校的很多学生有“失读症”，有的看到词语难以识别，但是这并不是笨——法拉第、居里夫人、亚历山大、贝尔、爱迪生、达芬奇、毕加索都曾今得过这种病。

  其他学习障碍者如：注意力缺陷和多动症、中央听觉处理功能失调、写作障碍、执行功能障碍、高功能自闭者、缺乏组织、优先计划能力者、缺乏恒心和意志力者、认定控制命运的焦点在外部者、没有形成自行功能者（教学过程中只看结果不看过程者）、没有形成健康的关联，而受制于不健康关联者。

  这五条中，前两条都好理解。第三条“认为控制的焦点在外部，是指教学的环境，没有将学习的动机内化，反而成功变成了外部刺激(金钱、分数等)，而失败却由学生内部消化(学生感觉愚蠢等)。“缺乏执行能力”是指一个人遇到新的问题，无法去应对，只能机械模仿他人做法，或是等老师一步步带领，一旦离开老师和可供效仿的他人，则一筹莫展。“关联”(matrixig) 直译为“矩阵化”，是指学习者在脑海里将新的学习内容，归人旧的意义体系(“矩阵”) 之中。这种关联如果是学习者蓄意而为，有特定目标，超越当前所需，则是好的关联。当然也有一些关联是不好的，比如将过去的失败结果和当前的任务关联起来。

  对于这些患有“学习障碍”、“学习失能”的人，学校常呼吁采用小班教学，了解学生的长短，增加测评和课程调整展开比较有针对性的教学。布朗兹也县采用小班教学，学生和老师的比例是1:3。但是学校创办人认为完全依赖小班教学和因材施教，会让学生完全依赖老师的引导，最后会越来越无助。他的学校会采用多种方法，蓄意打破这种依赖。会让老师利用积极的学习，逼迫消极被动的学生从身体的思维上“动”起来，而不是坐等老师给答案。在该学校的学习网站上有一个有趣的例子。

  比如有着失读症的学生看到“to" 这个词下会读，老师和学生之间的对话是:
  学生: 这是什么单词?
  中介“: 这单词第一个字母是什么?学生:“T”。
  中介:不错，“T”这个字母发音应该是什么呢?
  学生:“Tah”。
  中介: 没错，下一个字母是什么?学生:“o”。
  中介:“o”发音是什么?
  学生:有时候发“ew”的音。
  中介: 好了，你把“t”这个音和“o”这个音合起来呢?
  学生:是“TO”?
  中介: 对啦，“T”后面有个“o”一般发“TO”的音。

  这需要老师具有一定的发问和引导能力。如上文所述，在这个学校，老师不叫老师，而叫“中介”( mediator )。老师扮演的是中介和协调的角色，老师蓄意引导学生体验解决问题的路数，以便大家熟悉这些路数之后，遇到新的问题也能够解决。老师不再是传道授业的角色，而是一个学习旅途中的向导。

  我们记忆宫殿培训网的课程是以这篇文章一样的模式来开发的，我们会通过大量的训练和老师引导技巧的方式让学生拥有自主学习的能力，在学习中体验快乐，一个学生之前在学校受到太多打击产生了一定的习得性无助，经过一期课程我的引导，他已经对学习充满了兴趣。

  以下是该学生的反馈：

  宁老师我感觉对自己来说我这个人是天生学习就比较慢的，不过我感觉学习了你的课程感觉自己变化很大，您教的我多数都会了，不过还有需要改善，打算在听您一期的课程，把我之前学习的比较模糊得部分给熟悉一下，我每天都坚持抽象词训练和文字转换记忆，虽然现在达不到很高的标准，但我一直在坚持从您上一期课程的结束我每天都训练，中间有一天拉下来，我又补了2天的量，现在感觉如果每天不做训练就感到浑身不舒服。也渐渐的可以集中精力学习了。总体上说我对以前各方面都有提升。我还是很感谢宁老师教导的。——学员初衷QQ（1781315361）

  用自主性学习对抗习得性无助

  本.布朗兹学校的学生需要三年的时间训练来摆脱习得性无助，学习活动的主导者是学生本人，而不是老师。

  如何对抗习得性无助呢？

  1、做事过程中积极学习。在学习过程中侧重震撼学生，不让他太舒适，体验到自己和新信息之间“不协调”，积极学习和被动学习的区别表现在学习和课堂实践中。总体上来说，学习包括基础知识学习、基于问题的学习、基于项目的学习。过去我们说的书呆子太多，是因为学校教育基于知识的学习，没有进化到问题和项目的层面。我们平时做记忆培训很多时候都是针对问题的学习，比如一道题如何记忆下手，记忆方案是什么，也是一种积极的学习。 

  我的朋友10年前学习做网站，可是他什么都不会，当遇到要做网站这个问题的时候，他自然会学习到如何使用dreamweaver,photoshop,如何购买域名等等，这是一种基于问题的学习，是一种积极主动的学习，很多人在网上学习销售，但是我觉得应该让对方去现实的销售环境里使用销售技巧，这样才是积极主动的学习，否者是被动的。主动学习的收益大于被动学习的收益。做记忆培训的时候，我让学员在记忆结束后写下自己的记忆反思，他们会发现自己学到的更多。 

  2、研究思维和学习策略。本.布朗兹学堂的课程中，有专训练学和思维策略的课程。在中国，从中小学到大学，学生多半时间在学请数英理化这些具体学科的内容，很少有人有机会学习横向技能，思辩式思维、创意课创新的过程、学习策略、认知习惯等。美国大学对于大学新生，有时候公有短期的训练，告诉他们如何管理自己的时间、如何高效学习等。有一些学习和思维的方法是有策略和工具可以使用的。比如“头脑风暴祛”，有助于集体产生创意。“鱼刺图”有助于问题的分析和解决。还有一些认知习惯，是我们]需要培养的，比如鲁文，福尔斯坦的工具性强化课程，就非常强调训练人们良好的认知习惯。 

  3、摆脱教师依赖症。从本、布朗兹学堂的经营上我看到，他们的教学法强调名称作为“中介”。协调学习者和学习资源和环境之间的关系。教师在这种方法下，不单是传授者，很多人是在对正规学习环境和老师的依赖之中，形成了自主学习上的无能，离开了老师则立刻傻眼，很多成功人士，包括高界领袖，首先是自学领域的超级学霸。美国脸书网创始人扎克伯格自学了汉语，卓有成效，虽然仍满口“洋腔”，但能发表演讲，回答提问，基本上能实现沟通。能正因为受此影响，他热衷于提倡“个人化学习”。同样，联想总裁杨元庆40岁之前儿乎不会英语。自从2005 年联想收购IBM的个人电脑业务之后，杨元庆搬到了北卡罗莱纳州，专们学英语。我在视频网站上看他在国外的儿次公开演讲，发现他现在的英语还很溜，就是还有不少中国腔，且中间“啊”字这种中式口头禅多一些。不过只要观众听得懂，我估计也没有人会在乎这些，可以说他学有所成。

  离开了老师的引导，学习者需要有强大的动力。这个动力来源之一是有明确目标。但在心态上,也要从苦学转到乐学。和“学海无涯苦作舟”的古训说的相反，杨元庆把苦读变成了“乐读” 他每天看几个小时的英文电视。我刚来美国的时候，接受本地人的第育文化也有些困难，我也是通过看《人人都爱雷蒙德》这样的肥皂剧，了解美国家庭和社会中的一些“潜规则”。现在的技术手段更为发达，我们随时可以控制什么时候开展这样的“学习”。比如每个月投资十美元征订国外一些视频订阅服务，或者在国内一些视频网站观看正版剧集，可以连续看很多流行美剧，这是学习美国文化、了解美国社会的绝佳机会。在这方面的投人既愉快又有效，何乐而不为?

  另外，摆脱老师依赖，需要从找老师过渡到找圈子。一些朋友如果一直无从自主学习，始终依靠他人指点和辅导，不妨去找学习的环境或者圈子。比如加入行业组织，去听一些讲座，做TED 或者“一席”的发烧友，等等。甚至自己开启一个俱乐部、读书会或圈子，组织一帮人来相互学习。更好的办法，是自己去讲，没有比预备一次讲稿更有效的学习方式了。但是需要警惕的是，同一个行业和圈子，有时候信息比较封闭，类型单一，所以有时候需要走出去，通过其他的圈子，触类旁通地激恬自己的思维。这就是“扶轮社”之类的专业土团存在的一个作用。

  把环境变成学习机会。摆脱习得性无助，需要主动出击，把什么情都当成学习的机会，而不能只走进了四四方方的教室里才能找到习的感觉。我在一家小学墙壁上看到过一句话:“以众人为师，以万物为师”。

  很多人到美国来之后，英语材料四处皆是，可能是早年英语不好，遭到了打击、从面长时间话在习得性无助的阴影里，即使环境已经完全发生变化，自己学习条件比过去好了很多。唐人街大妈，拎着菜篮子去买菜，在她们的交谈之中你会听到一些奇特的语言:"Sho完ping啦?”就这么混搭着说，而且自觉正常。反正人都在美国，甚至都成了美国公民，英语好又怎样，不好又怎样? 这种心理，恐怕多属破罐子破摔的移民老一代。也有年轻一些的人分明在美国、欧洲、澳洲、新西兰留学，却趁暑假机会，回国去新东方之类学校进修。韩国也有这样的情形，在外留学的学生跑回去上英文补习学校。这是何故? 是习惯了老师把学习的材料喂给他们、自己被动接受。如果转变思维，周围的学习材料何其多也? 面且都是原生态的。

  房屋代理的广告中，可以了解到美国房屋类型的所有词汇慈养机构为难民群体的劝捐信里，可学到关于生活用品的丰富词汇。在报税的中，一个报税软件，可以让你了解美国人经济的一个侧面。你可以从中发现美国人有那些收人类别有哪此经营活动，有哪些抵税项目，甚至可以了解美国文化中的一些侧重。比如你会发现，学费可以抵税(重视教育房屋能源改造可以抵税(重视环保)、各样捐款可以抵税重视慈善)每一次报税，都是对美国文化的一次有效的学习。人如果观念转变过来，把所有的日常杂务当成学习机会，生活也会有趣得多。这也不只是对于美国留学生这个群落的感慨，这年头在国内的朋友通过互联网样可以接触大量的原生态学习素材，比如农村的孩子可以通过网络获得很多好的学习资源，而习得性无助的孩子还在不断抱怨没有好的条件，这样只会让习得性无助持续下去。 

  走出无助心态，是我们成为积极学习者必不可少的一步。美国著名健身教练吉莉恩。迈克尔斯(Jullian Michaels) 在说那些不肯健身的懒人时提到:“懒惰并不存在。懒惰是其他疾病的症状。一个人如果懒洋洋坐着懒得起身，是因为抑郁。这往往是缺乏自我价值，感觉无助的一种表现。”对于那些厌学者也一样。动起来吧，主动的学习给你自由。当你的知识、技能、态度获得成长的时候，你的天地也会更加开阔。

  记忆宫殿培训网致力于打造积极学习者，帮助学习障碍者摆脱习得性无助障碍，爱上学习，快乐学习。

  文章中大量的信息源来自美国教育学家fangbolin（方柏林）。