1、充足的睡眠是一个人拥有更好记忆力的前提条件，睡眠充足可以给我们一个清醒的头脑和愉快的心情，这些都是大脑细胞活跃的物质条件。所以，我们要按时睡觉，早睡早起给自己一个好身体和好记忆。

  睡眠有助于恢复体力和脑力。另外睡眠有助于缓解压力、增强记忆力。

  2、增强记忆的食物：（1）、牛奶是一种完美营养品。其中的维生素B1对脑神经十分有益。牛奶还有助于人的睡眠。（2）、鸡蛋。吃鸡蛋可以增强记忆力，鸡蛋中有一种叫做乙酚胆碱的物质。实验证明，每天吃鸡蛋对于保护大脑和提高记忆大有好处。（3）、鱼类。鱼可以提供优质蛋白质，鱼体内的脂肪酸可以保护脑血管，对大脑细胞活动产生促进作用。（4）、味精。味精的主要成为谷氨酸钠可以改善记忆力并且治疗神经衰弱。（5）、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂。这些物质可以延缓大脑衰退。改善血液循环、增强记忆。