人的大脑中有脑波，不同的脑波状态下，人能发挥出的能力是不同的。

  大脑常常出现的波有四类：

  α脑波：让人处于意识最清醒、身体放松，大脑活跃、思维敏捷的状态。连接人的意识和潜意识的通道，是人唯一进入潜意识的途径，能促进一个人的创造灵感的产生，加速信息收集，加强记忆力，是促进学习的最佳脑波。

  β脑波：人的身体紧张时候出现的脑波，消耗能量很大，人容易感到疲倦。适当的β脑波可以加强注意力、为外界意外事物做好防备。

  θ脑波：身体放松，处于似睡非睡的状态，容易受外界信息的暗示，有助于我们的长期记忆的一种波。

  δ脑波：人处于深度睡眠状态，影响人的睡眠质量，不做梦而且睡得很深的一种波。


  我们可以通过放松训练让自己更好进入α脑波状态提高学习效率，或者安静的环境让自己进入这种脑波，当外界很吵闹的时候人容易紧张处于β脑波状态下不利于学习，睡前和早上人容易处于α脑波和θ脑波状态，这时候的记忆效率是很高的，所这时候安排复习知识或者记忆新信息效果立竿见影。我们睡觉的时候可以通过催眠导语自我催眠进入δ脑波状态，让自己睡眠质量更高，或者通过想开心快乐的回忆来放松自己，外加深呼吸训练也可以让你的大脑更好的进入δ脑波促进睡眠。

  作者：宁梓亦
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