如何调整记忆状态？

  在长期的记忆宫殿教学实践中，我发现了学员的记忆状态在不同时间段、不同心情状态下、不同的环境下、不同的心态下，能发挥出的记忆状态也是不一样的。

  那么如何调整好我们的记忆状态呢？

  1、由易入难，在记忆信息的时候，先挑选简单的信息来记忆，通过快速记忆简单信息来提高学员的自信心，这对他们建立一个好的记忆心态有很大的帮助。

  2、积极的心理暗示。我们的潜意识分不出真假，你反复对自己输入：我是天才！我的记忆力超棒！我能记住我想记住的一切！通过反复的积极心理暗示，你的潜意识就会信以为真，所以千万别在负面暗示自己记性不好了。

  3、负面的心理暗示，有人说负能量不好，我觉得这是不对的，负能量从某一种程度上更接近真相，如果一味地正能量有可能是自欺欺人，所以我们只要掌握好负能量的形式，那么它就是正能量，例如：你希望一辈子这样吗？你希望一直从复过去的苦逼生活吗？你希望5年以后和现在一样吗？你不想改变命运吗？你被学霸嘲讽的时候你不想还击吗？你希望成为一个废物，一辈子碌碌无为吗？你希望成为穷人一生都在同一个恶性循环中度过碌碌无为的一生吗？你希望一生平庸还安慰自己平平淡淡才是真吗？通过这样的负面暗示，就会刺激你拥有进步的动力，英雄固然可敬，但是我也相信没有那只狗熊是没有英雄梦的！沿着时间线幻想出你的未来，你需要什么未来、喜欢什么未来、重复过去的行为会得到什么未来？如何改变命运？改变命运必须怎么做？从哪些行动开始重塑自我？这种自我意向对话对了解自我的帮助也很大。

  4、进入高层次难度训练，当你在一个更高难度的训练系统中走出来的时候，你会发现上一个难度系数的技巧就会非常简单，好比我整天要背6面文字以上，而且我的转化时间大概只能限制在几秒之内，因为这样长期的高压训练下，当别人拿一段文字给我的时候，我就会感觉：这简直是一种享受啊！因为平时背多了一面，那么一段就自然而然成了简单，平时背多了自然段，一句话自然就成了豆芽菜！所以，当这个时候，你建立起来的可能就是自信爆棚，这时候想让你不自恋也不得行了。

  5、先追求速度，后追求完美，一定要保持这种良好的心理素质，忘了也没关系，老子多复习几次就是了，因为记忆的重点是加快速度，而完美技巧是可以通过老师和实践总结来不断获得的。

  6、音乐：通过听自己喜欢的音乐和阿尔法波音乐来调整自己的情绪，让自己大脑进入兴奋期，这样对接受新信息有利。

  7、合理的安排休息时间，不论记忆技巧多么强大的人，记忆信息久了就会进入倦怠期，这时候合理的休息15分钟对你的记忆状态非常有利。

  8、做记忆目标计划本，通过有意的记忆来提升状态。当一个人拥有一个目标的时候，他的记忆状态会明显强过一个漫无目的的记忆者，而且要写上我实现这个目的能得到什么，目标的可视化在潜能开发中也是重要的一个环节。

  9、放松训练，通过做一些放松运动如体操、瑜伽、伸懒腰等来提升你的记忆状态。

  10、腹式呼吸、吸气4秒钟、闭气4秒钟、再呼气4秒钟，这种深呼吸可以让你的大脑更容易进入阿尔法波状态，一种创造力更高的大脑记忆状态。